【鄭買房子多燕減肥舞】
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  提起鄭多燕這個人,相信很多人都會露出崇拜的眼神和目光。鄭多燕是有名的韓國健身明星,自己創造出了一套獨特的減肥舞,使自己從原來的70公斤以上的家庭主婦,變成一個健康苗條的辣媽。而對於很多肥胖的人士來說,他們也希望成為第二個鄭多燕。因此他們會問鄭多燕減肥舞有用嗎。
  
  鄭多燕的減肥舞是一種有氧健身操,一般能夠有效地消耗人體中大量的熱能,而且每天40分鐘,就能夠有效地達到瘦身的效果了,因此對於想要減肥的人士來說效果是不錯的。下麵就給大家詳細介紹一下鄭多燕減肥舞有用嗎這個問題的答案。
  
  鄭多燕減肥舞有用嗎
  鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操,消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關,體重越大,同等的運動量消耗的熱量就越多)。這個強度對減肥效果不錯。
  每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘,一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞,消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上,在正常飲食的基礎上,如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞,一個月大約能減1kg脂肪,表現在體重上,大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間,比如每天跳2節,減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
  關於鄭多燕減肥舞:
  鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦,搖身一變“健康肉體美辣媽”,更被日本網友贊嘆“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢幻體態”、“令人痴迷的體態”等,她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞,鄭多燕成為了不少愛美女性的偶像。
  鄭多燕的減肥健身舞是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
  
  鄭多燕健身舞的要點:
  一:有氧操要點:有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心髒的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。鄭多燕的這套運動做得很好。能有效的與減肥操結合以達到效果。
  二:啞鈴操要點:人們習慣將啞鈴健身等同於健美運動。其實,我們通常所做的啞鈴訓練,無論是啞鈴重量還是訓練方法,都有別於健美運動。手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外,啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉,如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
  三:大球操要點:首先坐在球上,收腹挺胸,手輕輕扶在球上,然後抬腿綳腳尖,完全收緊大腿肌肉,往外側伸展。其次:頭和肩放在球上,大臂後側貼住球面,五指分開托住自己的後腰部,向上抬臀。兩隻腳與髖關節同寬,全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。
  跳健身減肥舞註意事項:
  
  第一要穿寬鬆舒服的衣服,這樣才方便做動作。
  第二,最少都要跳半個小時到一個小時,運動量不足的話減肥效果就出不來哦。
  第三,因為是對著視頻練習,所以動作一定要做到位。
  看完了上面關於鄭多燕減肥舞有用嗎這個問題的詳細答案,相信大家已經瞭解清楚了。想要減肥除了需要做運動之外,還需要控制好飲食。另外想要瘦身的朋友,不妨學一下鄭多燕的減肥舞,說不定對於你自己也是很有用處的,不妨嘗試一下喔!  (原標題:鄭多燕減肥舞有用嗎 每天40分鐘月減2斤)
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